야국ff

가을이 시작되는 바람 많던 어느날....우연히 듣고 푹 빠져버렸답니다. 너무 슬퍼서 눈물나도록 아름다운 노래..... 여러분도 한번 들어보시지요?주제 : 가을엔 어떤 음악을 들으시나요? [오늘의 한마디]

석선식!!! 특제 돼지고기 김치찌게 나의 평가 난이도 시간 정성과 부엌여건상 3-40분정도 분량 저혼자 3-4끼정도 해결가능하게합니다. 재료 돼지고기, 김치, 파. 양파. 통마늘 여러쪽, 다진마늘, 생강가루, 후추, 참깨. 고추가루, 참기름, 구운소금, 간장, 멸치나 다시물 우려낸것, 두부나 버섯첨가 가능 나..

옥주현의 다이어트 "운동 & 식이요법 총정리" 다이어트 성공의 가장 큰 비결은 운동40%, 영양(식이요법) 60% 　 원푸드 다이어트는 종류별로 안 해본 것이 없고 단식원에 들어가 10여 일이 넘도록 음식을 입에 대지 않은 적도 있다. 그러나 요요현상이 반복되는 심한 부작용을 겪은 이후 요가와 ..

하루 10분씩 하면 다리가 예뻐지는 운동 요령.. [발목에 군살을 없애주는 운동] ① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다. ③ 이번엔 발을 살짝 벌리고 앉아서 안쪽으로 ..

출처 : touch 4u글쓴이 : touch4u 원글보기메모 :

섹시 스타 이효리의 최대 매력 포인트는 잘록한 개미 허리. 모든 여성들의 동경의 대상이다. 어떻게 하면 저렇게 될 수 있을까? 만약 그 방법이 궁금하다면 오늘부터 당장 시작해보자. 일명 개미허리 만드는 10분 스트레칭 건강법을 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수의 도움말로 알아본다. 도움말/ 경..

매끈하고 가느다란 예쁜 팔뚝을 원한다면 평소 생활 습관부터 바꾸는 것이 좋다. 무의식적으로 팔뚝이 빠지는 생활 습관을 익히면 어느새 팔뚝살이 쏙 빠지는 것을 느낄 수 있다. OK!! 이러면 팔뚝살 쏙 빠져 1) 머리 위로 팔 자주 올리기 까치발을 하고 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 등 머리 위로 팔을 ..

종아리 알 빼는 방법 1) 닭다리형 - 다리가 가는데 알통만 톡 튀어나온 경우 몸은 날씬한데 종아리에 알통이 생겨 가늘게 보이지 않는 형을 말한다. 보통 체중이 50㎏이하인 경우가 많은데, 이런 경우 에는 우선 다리의 알통을 열심히 문질러 주는 것이 좋다. 콜라 병 마사지가 좋다. 또한, 종아리 알통 ..

이 개설자가 만든 다른 파이 더 보기 천연비누

부제: 메밀꽃밭에서 얻은 삶의 여유 해가 거듭될수록 해외로 여행을 떠나는 사람들이 늘고 있으며 이러한 추세는 주5일 근무제가 확산되면서 더 활성화 되고 있다. 또한 항공사 간에 항공료 인하도 해외여행객들에게 부담을 덜어 주는 데 한몫하고 있다. 그렇다면 무슨 이유로 국내여행보다 해외로 여..