야국ff

한 동작당 20회, 3세트 이상 반복하며 세트와 세트 사이의 휴식시간은 40초를 넘지 않도록 한다. 팔의 뒷 라인을 예쁘고 날씬하게~ 팔 비틀어 펴기 01 다리를 앞뒤로 벌리고 옆으로 서서 앞쪽 무릎을 굽힌다. 상체는 약간 구부리고 한쪽 팔을 직각으로 만들어 주먹을 쥐고 손등은 바깥으로 향한다. 동작을..

다음의 21가지 다이어트 요가를 하나씩 5분씩 매일 따라하면 몸의 질병은 물론 살이 빠지며 균형적인 몸매를 만들수 있다. 끈기있게 열심히 해서 이쁘고 탄력있는 몸매로 바뀐 모습을 모두에게 보여주자. ▶ 복부비만 잡아주는 자세수정요가 사진과 같이 무릎을 접어두고 앉는데 양발가락이 서로 바깥..

빠른 시일 안에 효과적으로 살을 빼고 싶다면 아래와 같은 운동에 주목할 필요가 있다고 합니다. 같은 시간 운동을 할 경우 가장 칼로리 소모가 많고, 또 체지방 분해가 많이 되기 때문에 다른 운동에 비해 단기간에 살을 뺄 수 있는 종목들이라고 하는군요. 하지만 주의할 것은 꾸준히 해야 효과를 본..

남자들의 올바른 세안법 발씻던 비누를 대충 얼굴에 문지르고 헹구고 끝? 세안은 매일하는 일상의 습관이고 누구나 하는 거지만 누구나 하는 세안과 면도가 피부를 망치기도 살리기도하는 무시무시하게 중요한 일이라면 대충하게 될까요? 올바른 세안 법, 습관들이면 좋겠죠? 이젠 남자들만의 피부관..

♧ 윤기나는 머리를 위한 4가지 제안 .. 1. 샴푸액 바르기 두피부터 머리카락 중간까지 골고루 샴푸를 발라준다. 머리카락 끝보다는 뿌리부분을 집중적으로 씻어준다. .. 2. 헹굴 때의 온도 샴푸할 때는 따뜻한 물을 이용해서 기름기와 때를 벗겨내고 헹굴 때는 찬물을 이용해서 열린 모공을 닫아준다. ....

엉덩이,허벅지살 빼기 로라이즈 진 위로 접히는 엉덩이 윗살을 남자들이 가장 혐오한다는 사실! 굵은 발목, 통통한 발과 발가락… 그야말로 다이어트하기에 난감한 부위지만 해결책은 있다. 다이어트 전문 컨설턴트 업체 슈퍼케어의 김상현 트레이너가 가르쳐주는 통통한 하체의 저주를 풀어주는 운..

섹시한 엉덩이 만드는 최고의 요가 동작을 반복하는 동안 엉덩이 근육을 수축시키면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 꼬리뼈 부분을 조여주면서 복부를 등에 붙인다는 느낌이 들도록 힘을 주어 납작하게 만들 것. 또한 요가의 호흡법을 운동 내내 잊지 말아야 한다. 입을 다물고 코로 숨을 깊게 들이쉬고 ..

얼굴 부분별 천연 마사지 방법 [피부를 탱탱하게 하는 방법] 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! [기미없애는 법] 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡..

모공을 조여주고 수렴 효과가 뛰어난 과일 일곱가지 소개하는 과일의 과즙을 내어 팩이나 냉습포를 해주면 좋다. 냉습포 시간은 10분 정도가 적당하며, 냉습포 후 외출 시에는 자외선 차단제를 반드시 바르자. * 냉습포란, 면포 또는 마포를 냉수 또는 약액을 넣은 냉수에 적신 다음 짜서 환부에 대는 것..

어울리는 연예인 헤어스타일 해보세요, 내 얼굴에 어울리는 연예인 헤어스타일법 소개. Trendy Style 1, 우아한 느낌의 단발 웨이브 바람머리에서 다시 웨이브가 인기를 얻고 있다. 아주 여성스러운 공주풍이 싫다면 어깨에 살짝 닿는 길이의 단발 웨이브를 권한다. 컬이 강한 것보다는 살짝 부스스한 느..