커피의 유혹/적정량 섭취는 숙취방지 등 효과

커피의 유혹

- 적정량 섭취는 숙취방지 등 효과 -

 

지나친 커피섭취는 숙면을 방해하고, 위산과다 등 부작용을 유발하지만, 하루 적정량의 섭취는 숙취방지  등 이로운 점도 많다.    ◆ 지구력 향상  보통 운동할 때 에너지는 글리코겐으로 보급되고 글리코겐이 없어지면 지방이 에너지로 변하게 된다.  커피에 함유된 카페인은 글리코겐 보다 먼저 피하 지방을 에너지로 변환시키는 작용을 하여 지구력  향상에 도움이 된다.    ◆ 숙취방지  숙취의 원인은 알코올이 체내에서 아세트알데히드라는 물질로 변하기 때문에 일어나는 것으로 카페인은  간 기능을 활발하게 하여 아세트알데히드의 분해를 촉진시키고 신장의 작용을 활발하게 하여 배설을  촉진한다. 가능하면 술을 마신 뒤 한 잔의 물과 커피를 마셔두는 것이 좋다.

 

◆ 다이어트 효과

카페인은 몸의 에너지 소비량을 향상시킨다. 커피 한 잔은 지방을 분해하고 이뇨 작용을 증가시키고 혈액순환을 원활하게하여 노페물을

몸 밖으로 배출하는데 도움이 된다. 또한 혈관을 수축시키는 작용을 하기 때문에 신진대사를 증가시켜 다이어트 효과가 있다.

 

◆ 커피 칼로리는?

커피는 블랙으로 마실 경우 355ml 기준으로 5kcal에 불과하다. 문제는 커피에 우유에서 뽑아낸 휘핑 크림이나 시럽, 카라멜, 바닐라 등

각종 당 성분을 넣어서 먹을 때다. 블랙커피에 크림이 가미되면 230kcal, 시럽이나 설탕을 가미하면 310kcal가 된다. 여기에 생크림

휘핑을 추가하면 400kcal로 2시간 이상 걸어야 뺄 수 있는 칼로이에 해당한다.

 

하루 적정량의 블랙커피로 우리의 건강을 지키는건 어떨까요? ^^