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하루 10분씩 하면 다리가 예뻐지는 운동 요령..
[발목에 군살을 없애주는 운동]
① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다. ③ 이번엔 발을 살짝 벌리고 앉아서 안쪽으로 모았다가 펴주는 동작을 10회 반복한다.
[굵은 종아리를 가늘게 1]
2. 오른발 뒤꿈치를 들어올린다. 3. 왼발 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 체중은 오른쪽 다리에 싣는다. 오른쪽 다리의 무릎부터 발목까지가 수직이 되게 한다. 4. 발을 바꿔 10회씩 반복한다. [굵은 종아리를 가늘게 2] 2. 숨을 내쉬면서 오른손으로 오른발 뒤꿈치를 잡아 위로 들어올려 3초간 가만히 있는다. 다시 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아온다. 같은 방법으로 왼발도 실시한다. |
출처 : Touch4u
글쓴이 : t4u 원글보기
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