미용

[스크랩] 뱃살 빼기

야국화 2007. 6. 28. 22:32
뱃살빼기 가장 좋은 7가지 방법
 
글쓴이 : clickdiet 번호 : 40조회수 : 9992006.10.02 09:36

 

 

  [ 따뜻한 물을 마시면 뱃살이 쏘옥 들어가요? ]

 

이런 말도 안되는 질문을 저에게 하신다면, 혼꾸녕을 내드리겠습니다. ^-^;

따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지는 것은 아니지요~

혈액순환을  도와주고 변비도 없애주기 때문에 똥배가 많이 들어가는 겁니다.

방법은 아침에 일어나서 공복 중이나 식사 전에 한 컵씩 마시는 것이 좋다고 해요,

대신 식사 30분 이전에 마셔주시구요,

이때 물은 반드시 끓인 것으로 마셔야 하며 설탕이나 단맛이 나는 것은 효과가 없겟죠?

또 커피나 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는 사람이라면,

커피나 콜라 대신 녹차나 혈액순환을 좋게 하는 성분이 들어있는 한방차로

바꿔 보도록 해보세요..
허벌라이프에서 나오는 허벌티(인스턴트 허벌 베버리지)가 뱃살빼는 데 짱인 차입니다.
식습관도 개선이 되구요.

커피나 콜라 등에 있는 당분도 똥배가 나오게 하는 원인이 되거든요~

 

 

복식호흡! 예전에 [생로병사] 프로그램에 나왔던건데요.

갓난 애기들은 복식호흡을 하기 때문에 잘때도 배가 들쑥 날쑥~ 하면서

호흡을 하잖아요. 그래서 아기들은 먹고, 잠을 자도 살이 찌지 않습니다.

그 이유가 바로 복식호흡에 있죠 ^ㅡ^

복식호흡이란, 배를 내밀었다가 집어넣고 하는 식으로 폐가 아닌 아랫배를 이용하여
호흡을 하는 것입니다. 하루에 30분~1시간씩 잠자기 전에 이부자리에 누워
배를 의식하면서 호흡을 하면, 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.
단, 호흡 후에 음식을 섭취해서는 절대로 안됩니다.
 
[복식호흡 방법]

① 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가
  숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다.
② 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한다.
  이때는 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내뱉는다.

 

 

 
 
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고
배의 군살과 지방을 감소시킵니다..
욕조에 누워 무릎을 세우고 해도 되고 목욕 후 마사지 오일이나 바디밀크를 바른 후
해도 됩니다. 그러면, 피부에 자극을 좀 덜 주겠찌요?

 
[복부맛사지 방법]
 
① 배꼽을 중심으로 한 손 끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무른다.
② 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 돌리며 마시지 한다.
③ 허리 윗부분의 윗배를 양손으로 강하게 꽉 쥐어 잡고 주무른다.
 
 
엄지 발가락과 검지 발가락 사이부터 토답(발바닥의 움푹 들어간 부분)
소화기의 기능과 관련된 반사 부위라고 해요~ 아셧나요?
우리의 발은 모든 장기의 기능을 가지고 있다고 하잖아요~
발 모양이 실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있기 때문에 위쪽부터 순서대로
눌러주세요~ 또는 골프공이나 지압봉을 이용하여,
약간 아픈 정도로 매일 10분 이상 눌러줘보세요.
특히 내장 트러블로 배가 나온 경우에 효과적이라고 하니까요~
꾸준히 해보시는것도 좋은 방법이 되겠네요^-^
 
 
이 부분에서는 제가 길게 말하지 않겠습니다.
페이퍼를 쓰는 내내 [걷기]의 효과는 제가 매일같이 강조 했으니까요;
워킹은 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법입니다.
1주일에 3회, 20분 정도만 걸으도 지방감소에 효과적이라고 해요.
물론, 운동을 하면서 조금씩 늘려가는 센스를 보여주어야 겠죠?
저 역시도 걷기로 살을 뺀 장본인이니 저를 믿고 걸으세요!
페이퍼 [60호] 에서도 만보기를 소개해 드렸잖아요.
그 만큼 걷기만한 운동이 없습니다.
뿐만 아니라 걷는 운동은 똥배는 물론 전신운동이므로 전체적으로
균형잡힌 몸매를 만들 수 있다. 단, 식후 30분 전에는 워킹을 하지 않도록 해주세요.
그리고 운동 후 바로 음식을 섭취하지도 마시고요
 
 
집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭!
복부근육의 기능이나 유연성을 높여주며, 횟수의 제한이 없기 때문에
운동 전후, 또는 언제라도 반복해도 무리가 없지요~
TV를 볼 때나 음악을 들으며 휴식을 취할 때 스트레치를 하는 습관을 들이도록 해요,
가만히 TV를 보는것보다 움직여 주면,
칼로리도 소모되면서 몸도 유연해 지니 1석 2조겠죠?
 
 
 
걷기나, 줄넘기를 통해 지방을 분해 하셨다면, 이제는 쳐진 살을 탱탱! 하게 만들어야죠!
" 안먹어서 뱃살이 쏘옥~ 들어갔네? "
라고 하시는 분들!
먹으면 바로 배가 뽀올~록 튀어나올것입니다.
우선 지방을 복부 를 지탱하는 근육으로 바꾸는 일이 중요합니다.
근육이 단련되면 지방도 쉽게 연소되죠~
그럼, 나중에 따로 운동량을 늘리지 않아도 우리의 근육이 지방을 연소 할테니까,
지방질을 근육으로 만드는것은 살빼는 것만큼 중요한 것입니다.
출처 : 웃음과 즐거움
글쓴이 : ugcho 원글보기
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